| 雪梨红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 838克 | 雪梨红枣粥热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡，相当于午睡1895分钟消耗的热量...48 | |||||
雪梨红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梨（半个）、红枣（三颗）、大米（适量）、小米（适量）
1/5. 所有食材准备好
2/5. 梨去皮
3/5. 大枣开水烫一下去核
4/5. 大枣和梨切小块
5/5. 将大米小米大枣梨一同下锅熬熟就可以了
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清肺止咳、化痰等功效；可与百合、芝麻、无花果搭配；与猪蹄、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保肝护肝、补益脾胃等功效；可与小麦、兔肉、枸杞子搭配；与玄参、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、活血祛瘀等功效；可与枇杷、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与黑豆、桂圆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨红枣粥热量1516 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物233.9 克
- 钠18.6 毫克
- 钙964 毫克
- 铁55.4 毫克
- 钾1285 毫克