| 香煎马鲛热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 711千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 总量 | 450克 | 香煎马鲛热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于汽车打蜡158分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎马鲛的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（450克）、姜（5克）、大蒜（5克）、葱（15克）、洋葱（25克）、盐（3克）、蚝油（3克）、鸡粉（3克）、生抽（5克）、胡椒粉（1克）
1/5. 马鲛鱼切半厘米的片，所有料头切粒。
2/5. 热锅下油,加入 盐，放入马鲛鱼片中火煎至两面金黄
3/5. .加入所有料头（葱花除外）煎香
4/5. 少许清水兑调味料搅匀，倒入锅中，让味道均匀渗透
5/5. 最后煎干撒上葱花即可出锅摆盘。
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 香煎马鲛热量711 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质23.59 克
- 碳水化合物0 克
- 钠66 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾554 毫克