| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于扎马步18分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、烹调油（适量）
1/8. 材料图。
2/8. 大蒜去皮切碎。
3/8. 空心菜用手掐成稍短的段。
4/8. 炒锅倒油，下部分蒜米炒香。
5/8. 下空心菜翻炒。
6/8. 空心菜稍软后下余下的蒜米。
7/8. 加约10毫升生抽，一点儿糖和2克盐。
8/8. 炒均匀出锅。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、防暑解热、降脂减肥等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克