| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菇 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 393克 | 香菇油菜热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于按摩23分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜（10颗）、香菇（150克）、盐（1小勺）、姜丝（适量）
1/4. 油少许热后，加入后放入姜。
2/4. 待姜爆出香味儿，放入香菇。
3/4. 加入少量水，至香菇变色放入盐。翻炒后加入油菜。
4/4. 盖锅盖待香味出，大功告成。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、镇咳、清热解毒等功效；可与香菇、北极虾、粳米搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健胃保肝、防治肿瘤等功效；可与牛肉、牛腩、牛肉酱搭配；与河蟹、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、清理胃水等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、解毒、促进消化等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇油菜热量91 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质8.45 克
- 碳水化合物27.42 克
- 钠10288.3 毫克
- 钙106 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾202 毫克