| 牛奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 143克 | 牛奶燕麦热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于换床单67分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶燕麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、燕麦片（30克）、蔓越梅干（若干）
1/3. 养生壶 隔水炖模式 加入燕麦片 牛奶 蔓越梅干
2/3. 煮10-15分钟 根据个人喜好控制时间 想做成燕麦塔就炖久一点
3/3. 成品 可辅以适量蜂蜜
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与米汤、雪莲果、香椿相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、大便秘结、脂肪肝等功效；可与香蕉、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦热量167 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克