| “灰”眼豆豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 55千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 可可粉 | 克 | 70千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 巧克力豆 | 克 | 476千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 无盐黄油 | 克 | 143千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 总量 | 693克 | “灰”眼豆豆热量/卡路里1982千卡 | |||

1/15. 把除无盐黄油、鸡蛋液与巧克力豆,所有原材料放进面包机,黄油提前室温软化。

2/15. 面包机调和面状态,20分钟。

3/15. 面团能出厚膜时候就可以放进提前软化的无盐黄油,继续和面10到20分钟。

4/15. 揉好的面团检查出膜状态,出膜成功即可。

5/15. 面团揉圆,用保鲜膜封好,室温发酵1小时左右。

6/15. 面团发酵至两倍大即可排气。

7/15. 面团排气,分割10等份,揉圆松弛15分钟。

8/15. 巧克力豆分好10克一份。

9/15. 面团擀开,巧克力豆包在里面,包好不要让巧克力豆露出。

10/15. 表面揉圆,封口朝下放在铺了油纸的烤盘里。

11/15. 蒸汽烤箱调发酵功能,35度。

12/15. 放进蒸汽烤箱进行发酵,50分钟。

13/15. 发酵好的面包取出,把烤箱调“烧烤功能”180度。

14/15. 面包表面刷上蛋液。

15/15. 把面包放进预热好的烤箱烤14分钟即可。
高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有止渴、养心、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有消毒、治肝顺胃、除脂美容等功效;与小豆、豆馅、红豆沙相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防治近视、美容养颜、养颜等功效;可与桃、香蕉、甘蔗搭配;与橙、香椿、枣相克,同食可能会引起不适;
细砂糖的热量400千卡(每100克);具有除口臭、止咳、促进伤口愈合等功效;
可可粉的热量349千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含烟酸,富含磷,富含钾;不利含量:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有健胃等功效;