| 饭团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 817克 | 饭团子热量/卡路里2152千卡 | |||
 热量2152千卡，相当于登山摩托253分钟消耗的热量...510 | |||||
饭团子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（300一碗克）、五花肉（半斤）、各种你想加的材料（适量）、都可以切成丁放进去（适量）、豆瓣酱（适量）、榨菜（一个）、大葱（一条）
1/8. 榨菜切丁，五花肉切末，葱切丁。锅烧热，放凉油放入五花肉炒至变色。(五花肉要跟凉油一起下锅这样子好炒散)
2/8. 五花肉炒至变色，下葱花。
3/8. 好象好像豆瓣酱，好有糖，还有榨菜一起炒香加少许盐知酱油味道更香。 炒好后用碗装起来(喜欢包什么可以按照自己喜欢的口味
4/8. 手沾水，半温的干饭，搓成一个圆，像图一样，挖个小洞洞
5/8. 然后把料包进去你好包好放在盘中待用。(盘子擦点花生油待会儿更好拿不会沾到盘子上。)
6/8. 饭团沾上生粉
7/8. 锅中烧热放油，等油热后，开中火放饭团炸外皮微黄就可以(喜欢脆一点点的你炸久一点。
8/8. 炸好装盘
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋阴、止消渴等功效；可与萝卜、大蒜、蘑菇搭配；与鹌鹑、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消除水肿、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、降血压、抗菌等功效；可与豆豉、基围虾、红枣搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭团子热量2152 千卡
- 脂肪53.19 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物45.26 克
- 钠3525.2 毫克
- 钙210 毫克
- 铁7.33 毫克
- 钾1003 毫克