| 早餐快手汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 596克 | 早餐快手汤面热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于空手道49分钟消耗的热量...600 | |||||
早餐快手汤面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜面条（150克）、鸡蛋（1个）、午餐肉（适量）、大葱（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）、麻酱（适量）、油炸花生米（适量）、西红柿（适量）
1/7. 开水煮熟面条。
2/7. 碗底放一点麻酱和陈醋。
3/7. 鸡蛋煎熟，将面条和鸡蛋放入碗里。
4/7. 锅里放一点点油，把大葱切成葱花 ，稍微爆香一下。
5/7. 根据实际情况加水煮开，番茄切成丁加进去小煮一会儿，最后用生抽调味。西红柿也可以换成各种青菜。
6/7. 午餐肉切成片，肉制品同样可以选各种各样的。
7/7. 在面条上浇上汤，配上花生米和午餐肉就好了，喜欢吃辣的话也可以配一点辣椒油。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与北极虾、辣椒、青椒搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、缓疲劳等功效；可与基围虾、兔肉、粳米搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有活血、解毒、促消化等功效；
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营养信息
- 早餐快手汤面热量491 千卡
- 脂肪35.51 克
- 蛋白质32.29 克
- 碳水化合物36.22 克
- 钠1136.7 毫克
- 钙154.7 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1343 毫克