| 棒棒糖馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 棒棒糖馒头热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于划艇351分钟消耗的热量...210 | |||||
棒棒糖馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（三碗）、酵母（4克）、菠菜汁（小半杯）、火龙果汁（小半杯）、紫薯汁（小半杯）、白糖（60克）
1/6. 面粉、白糖和酵母分成三份，每份对应一种蔬菜汁，揉成面团！放在温暖处发酵至两倍大！
2/6. 醒发好的面团排出气体，每种颜色弄小块搓成长条，编辫子！
3/6. 编成这样
4/6. 然后像这样都盘起来
5/6. 做好的馒头再次醒发十分钟凉水上锅，大火烧开后转中火蒸十五分钟
6/6. 出锅后插上扦子就是美美的棒棒糖馒头了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒棒糖馒头热量1227 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠13.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克