| 红枣杞子奶-方便快捷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 299克 | 红枣杞子奶-方便快捷热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于滑板96分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣杞子奶-方便快捷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（适量）、红枣（适量）、杞子（适量）
1/5. 纯牛奶2/3碗，备用
2/5. 为节省煲红枣水的时间，我预先用开水焗出味。
3/5. 将焗出味的红枣杞子水放入锅内，煮滚后加入预先准备好的牛奶。
4/5. 加入牛奶，煮至微开即可。
5/5. 成品
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与红枣、杨梅、红糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抗癌、除腥臭怪味等功效；可与鲤鱼、黄豆、黑豆搭配；与螃蟹、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣杞子奶-方便快捷热量479 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物72.3 克
- 钠43.4 毫克
- 钙168 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾633 毫克