| 薯“泥”脆 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豌豆粒 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 253千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 21千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 291克 | 薯“泥”脆 热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于骑脚踏车160分钟消耗的热量...184 | |||||
薯“泥”脆 的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乐事原味薯片（一袋）、土豆（200克）、胡萝卜丁（25克）、豌豆粒（20克）、甜玉米粒（35克）、沙拉酱（35克）、黑胡椒粉（1克）
1/5. 先将土豆、胡萝卜、豌豆粒上火锅蒸20分钟(可延长时间)，蒸熟的状态就是用筷子能穿透土豆即可。土豆最好切小块，比较容易蒸熟。
2/5. 把土豆用勺子或者其他工具，捣碎，直到成泥状。如果喜欢有颗粒感的，可以不用捣太碎。
3/5. 加入蒸好的豌豆、胡萝卜丁、甜玉米粒、沙拉酱、黑胡椒粉，搅拌均匀。
4/5. 用手捏成你喜欢的形状，放在亮薯片上摆盘即可。
5/5. 也可以放在容器里直接上桌。
食材功效信息
乐事原味薯片的热量532千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、降糖降脂等功效；可与牛腩、肥牛、醋搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有解乳石毒、益中气、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 薯“泥”脆 热量492 千卡
- 脂肪84.13 克
- 蛋白质37.44 克
- 碳水化合物161.81 克
- 钠44.4 毫克
- 钙552 毫克
- 铁15.77 毫克
- 钾2630 毫克