| 洋芋叉叉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 洋芋叉叉热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于排球106分钟消耗的热量...480 | |||||
洋芋叉叉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、面粉普通（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 把土豆洗干净，用多用刮皮刀切丝，注意这个过程最好不要见水，水多了用得面粉也多，那样吃起来口感不好。
2/5. 这一步就要加入1，盐，2，食用油了！加入油也是防治粘在一起！而且口感还好吃！3，加入面粉，用筷子把面粉和土豆丝搅拌均匀！
3/5. 把土豆放在锅里蒸，底下是一个布，可以在上面涂上一层油，这样不粘！
4/5. 做好了，这样也可以吃，可以凉拌。或是炒这吃超级好吃滴
5/5. 我这是炒的。在提示一下哦！看我的有疙瘩是不，那是因为我把面和土豆丝拌好忘记及时放在锅里蒸了，所以土豆的水分把面粘到一块了，这样不美观但是口感不错的！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、美容护肤等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、调味等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋叉叉热量849 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克