| 南瓜糯米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 469克 | 南瓜糯米饼热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡，相当于网球173分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜糯米饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（200克）、食用油（适量非必须）
1/6. 南瓜适量切块上蒸锅蒸熟。
2/6. 南瓜放冷后去皮，往南瓜中加入适量糯米粉。净手后用手抓匀。
3/6. 这个配方简单，材料多少都合适。只要能和成面团即可。干点湿点都无所谓，不沾手为宜。
4/6. 将面团尽量均匀的分成若干分，成团后压扁，上平底锅或电饼铛。放不放油随心所欲。不放油更健康，我这因为上次用电饼铛还存清油就直接用了。
5/6. 用电饼铛的，到自动熄火后反面，薄饼的话都可以断电用余热继续烘烤即可。自己酌情处理。用平底锅的，小火，待两面煎到金黄色即可。我这有事耽搁了一下，火稍微大了。
6/6. 两面金黄即可出锅，晾一下即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、防癌治癌等功效；可与燕麦、火腿、排骨搭配；与大花蟹 、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止渴、健脾暖胃等功效；可与红豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、血管硬化、降血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜糯米饼热量1386 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克