| 婴儿辅食肉泥油菜黑木耳米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 婴儿辅食肉泥油菜黑木耳米糊热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于循环训练2分钟消耗的热量...480 | |||||
婴儿辅食肉泥油菜黑木耳米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（两片）、小油菜（一颗）、大棒骨（一根）
1/8. 大棒骨（筒儿骨）一根，洗干净，大火烧开，小火咕嘟两小时，盛出适量骨汤留用（建议够吃两天的量，时间久了不新鲜）。
2/8. 黑木耳小油菜泡开洗净剁碎，锅里加4～5汤勺骨汤（撇去浮油）加上同等量的清水，中火煮开改小火，咕嘟5分钟。期间搅拌几次。
3/8. 关火，盛出。我又在煮好的大棒骨上抠出一点肉，不要有肥的。
4/8. 单独把肉拿出来磨碎
5/8. 按宝贝的胃口准备适量的米粉
6/8. 先把菜汤倒入米糊搅拌均匀，如汤不够，可加入适量热水
7/8. 等米糊充分膨胀后，加入菜泥和肉泥
8/8. 搅拌均匀即可
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、祛病延年、清肠胃等功效；可与鱿鱼、芦荟、枣搭配；与红螺 、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 婴儿辅食肉泥油菜黑木耳米糊热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克