| 七子团圆羹-文火耐心煮相思热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 1721克 | 七子团圆羹-文火耐心煮相思热量/卡路里2566千卡 | |||
 热量2566千卡，相当于挖煤428分钟消耗的热量...360 | |||||
七子团圆羹-文火耐心煮相思的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、栗子（适量）、莲子（适量）、番薯（适量）、芋头（适量）、新鲜玉米（适量）、糯米（适量）
1/7. 1，需要食材有，南瓜，栗子，莲子，番薯，芋头，新鲜玉米，糯米（少量）。其实这个食材有时候是随着季节有所变换的。不过都是些五谷杂粮罢了。
2/7. 2，莲子要去掉里面的芯，玉米剥成一粒一粒，南瓜去皮切丁，番薯芋头同样去皮切丁。
3/7. 3，切好的食材放进电饭煲的铁釜内胆。加入淘干净的糯米。
4/7. 4，把铁釜内胆放回电饭煲，加水
5/7. 5，用煮粥功能煮
6/7. 6，煮好后直接保温半个小时起再开锅。扑鼻而来的香甜味，原汁原味。
7/7. 就像我们的亲情，毫不修饰的淳朴。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与赤小豆、鲈鱼、枣搭配；与鲤鱼、羊排、基围虾相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、抗衰老等功效；可与鸭肉、鸡肉、白菜搭配；与羊肉、杏仁、羊排相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、止遗涩精、补脾止泻等功效；可与红枣、榛子、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒防癌、促进消化等功效；可与牛肉、芹菜、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七子团圆羹-文火耐心煮相思热量2566 千卡
- 脂肪2.33 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物187.07 克
- 钠116.9 毫克
- 钙148 毫克
- 铁7.88 毫克
- 钾1176 毫克