| 香蕉圣女果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 343克 | 香蕉圣女果奶昔热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于草地保龄球65分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉圣女果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、圣女果（适量）、牛奶（适量）
1/5. 准备好所有材料：香蕉，圣女果，牛奶
2/5. 香蕉去皮，切成段，最好是等大的香蕉段
3/5. 把切好的香蕉段放入搅拌机内
4/5. 再加入一袋牛奶，和拨好皮的圣女果
5/5. 牛奶倒进去放到一起后，盖好盖子用点摇的档，不要搅打太久，点摇2-3次没有大颗粒即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、助睡眠、生津止渴等功效；可与燕麦片、苹果、芝麻搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、治疗高血压、清热生津等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉圣女果奶昔热量195 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物28.64 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克