| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 668克 | 芝士焗红薯热量/卡路里1273千卡 | |||
 热量1273千卡，相当于打字849分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、牛奶（适量）、黄油（20克）、白砂糖（适量）、奶油奶酪（适量）
1/5. 先将红薯洗净，蒸熟，大概十五分钟左右。红薯数量自己定。吃多少做多少。我蒸了四个，实际用了三个。三个人吃。
2/5. 蒸好的红薯去皮，弄碎。放入白砂糖，牛奶，黄油。
3/5. 红薯上铺好奶油奶酪。
4/5. 烤箱预热，调至170度，15分钟。
5/5. 芝士面变至金黄色即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、健脾胃等功效；可与排骨、米面、猪排搭配；与螃蟹、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与米汤、果汁、醋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、舒缓肝气、抗菌抑菌等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量1273 千卡
- 脂肪130 克
- 蛋白质16.41 克
- 碳水化合物131.5 克
- 钠582.9 毫克
- 钙387 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾265 毫克