| 南瓜豆沙小麻球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 246克 | 南瓜豆沙小麻球热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于减肥操194分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜豆沙小麻球的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（去皮）（250克）、糯米粉（150克）、白砂糖（20克）、橄榄油（少量）、白芝麻（若干）
1/12. 南瓜，蒸熟
2/12. 用擀面杖压成泥
3/12. 加白糖糯米粉揉均匀
4/12. 拿一块，加豆沙，揉成球
5/12. 这样的球
6/12. 再橄榄油里滚一圈（不用油，水也可以
）
7/12. 再芝麻里滚一圈
8/12. 滚好的
9/12. 空气锅，提前预热5分钟。加南瓜球，180度，10分钟
10/12. 好香，特QQ
11/12. 想不想来一口？
12/12. 我做饭，更喜欢拍出好看的照片，不但要味道好，更要有好的心情去享受哦(????????)哦。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、延年益寿、补脑益智等功效；可与桑葚、百合、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、除口臭、调整胃肠道等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、抗衰老等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、祛风润肠、护发等功效；可与杏仁、梨、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙小麻球热量1164 千卡
- 脂肪156.6 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物180.8 克
- 钠24.4 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾175 毫克