| 紫薯馅花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 813克 | 紫薯馅花馒头热量/卡路里2025千卡 | |||
 热量2025千卡，相当于开车1012分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯馅花馒头的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、紫薯（200克）、牛奶（适量）、酵母（5克）、白糖（20克）
1/15. 面粉加入酵母
2/15. 然后加入水
3/15. 面包机按发面功能
4/15. 紫薯蒸好
5/15. 压成泥后加入白糖
6/15. 加入牛奶搅拌均匀
7/15. 发好的面团醒好，切成小块
8/15. 擀成面包
9/15. 五块面皮放一起
10/15. 抹上紫薯馅
11/15. 边边折叠
12/15. 然后卷起来
13/15. 做好的摆放到蒸锅里
14/15. 冷水蒸18分钟
15/15. 蒸好的
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、通便等功效；可与排骨、猪小排、糙米搭配；与鸡蛋、柴鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、大便秘结等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与韭菜、桔子、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馅花馒头热量2025 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质20.45 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠49.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克