| 雪梨百合椰奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 421克 | 雪梨百合椰奶炖燕窝热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于耕种156分钟消耗的热量...360 | |||||
雪梨百合椰奶炖燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕窝5克（1盏）、冰糖（1块）、椰奶（1勺）、牛奶（2勺）、鲜百合（1个）、枸杞子（5个）
1/10. 雪梨，切上面五分之一
2/10. 挖空
3/10. 燕窝，用纯净水泡发最少两个小时
4/10. 泡发
5/10. 鲜百合掰好
6/10. 燕窝去除杂质小毛，用手掰成丝
7/10. 材料都放入梨里
8/10. 盖梨盖，蒸35分钟
9/10. 成品
10/10. 养颜清肺滋补。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、补中益气等功效；可与莼菜、白果、银杏搭配；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、改善睡眠等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与醋、白砂糖、枣相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋肾、延长寿命、养血等功效；可与兔肉、百合、黄精搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪梨百合椰奶炖燕窝热量939 千卡
- 脂肪22.2 克
- 蛋白质23.21 克
- 碳水化合物169.3 克
- 钠292 毫克
- 钙344 毫克
- 铁6.83 毫克
- 钾544 毫克