| 菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 27千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 175克 | 菠菜鸡蛋汤热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于越野滑雪10分钟消耗的热量...840 | |||||
菠菜鸡蛋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、菠菜（100克）、盐（3克）、香油（3克）、清水（1000克）、芡粉（3克）
1/4. 葱花炝锅，加入切好的菠菜，翻炒至菠菜变绿
2/4. 加水，待水烧开，淋入芡粉。搅拌，防止菠菜粘锅。
3/4. 淋入鸡蛋
4/4. 加入盐，香油，出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与玉米、青椒、西红柿搭配；与茶叶、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与茄子、羊肝、杨桃搭配；与大豆、豆腐、奶酪相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、治肝顺胃等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、保护血管、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋汤热量145 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物16.97 克
- 钠10197.1 毫克
- 钙176 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾462 毫克