| 简易饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 292克 | 简易饭团热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于买东西117分钟消耗的热量...180 | |||||
简易饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、盐（适量）、寿司醋（适量）、海苔（五片）
1/6. 米饭加热。倒入适量寿司醋 盐 拌匀。加热拌会比较均匀。我是一个一个拌的。因为太多了不好拌匀。
2/6. 戴上手套。防止米饭沾手。也可以在手上涂油 ，也可以套个塑料袋或者保鲜膜。摁紧实。里面可以夹点蔬菜 鸡蛋 火腿肠之类的。非常百搭。我是没有夹
3/6. 捏成三角形。
4/6. 寿司海苔剪长条。也可以买零食海苔哦。
5/6. 粘在饭团上就OK啦。米饭有水分。海苔直接可以贴上去的。
6/6. 可爱 的小胖墩。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易饭团热量351 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物128.6 克
- 钠10094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾40 毫克