| 鸡肉土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 667克 | 鸡肉土司热量/卡路里1750千卡 | |||
 热量1750千卡，相当于吹长号500分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡肉土司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（4片）、土司（3片）、鸡蛋清（适量）、葱（适量）、面粉（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/10. 鸡肉切成4片，加盐、白胡椒粉腌制一会儿
2/10. 土司切下边边
3/10. 把切下的边切成小粒
4/10. 葱切成末，和土司边粒混合均匀
5/10. 鸡肉放面粉里拍上一层
6/10. 再放鸡蛋液里裹一层
7/10. 最后放土司粒里粘满土司粒
8/10. 把小刺猬粗坯压实
9/10. 把小刺猬摆在烤盘上
10/10. 烤箱预热200度，烤25分钟，烤至鸡肉熟透、土司粒至金黄即可
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血通络、益五脏等功效；可与板栗、薄荷、冬瓜搭配；与海虾、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉土司热量1750 千卡
- 脂肪25 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠908.5 毫克
- 钙145 毫克
- 铁7 毫克
- 钾618 毫克