| 奶油金枪鱼培根意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 210千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 奶油金枪鱼培根意面热量/卡路里1530千卡 | |||
 热量1530千卡，相当于做饭612分钟消耗的热量...150 | |||||
奶油金枪鱼培根意面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 培根切成小片
2/14. 取2/3罐金枪鱼肉，尽量不要有水（我的是水浸金枪鱼，如果是油浸的就不要有油），粗略地捣碎鱼肉
3/14. 我喜欢比较细的意面，大家可以随已经的爱好，不过还是觉得直面比较好
4/14. 沸水加盐，加入意面煮3分钟。不是细面的意面，一般包装上都有建议的煮制时间，还是比较准的。煮到意面中间留少许硬芯即可。
5/14. 捞出意面加橄榄油搅散，备用。这样面条不容易粘在一起。
6/14. 平底锅加少许橄榄油煸炒培根
7/14. 炒到培根略微焦黄、缩小就可以了。火不要太大，容易焦。
8/14. 加入热水，烧热的不粘锅还是加热水比较好。洗锅一样，热锅热水洗，冷锅冷水洗，可以延长使用寿命（听卖锅的阿姨讲滴
9/14. 热水烧开后先加两小块"奶炖小方"，慢慢融化
10/14. 如果比较稀，就再加两小块
11/14. 汤汁比较粘稠后加入金枪鱼碎，拌匀
12/14. 加入淡奶油和牛奶，如果没有也可以不加，就是奶味略淡些些
13/14. 倒入意面拌匀就可以啦！
14/14. 出锅撒上干罗勒叶碎，颜值加分！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、美容等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、增强体抗力、促进代谢等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、除脂美容等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油金枪鱼培根意面热量1530 千卡
- 脂肪238.07 克
- 蛋白质72.62 克
- 碳水化合物18.35 克
- 钠12410.2 毫克
- 钙345 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾843 毫克