| 鸡柳+上校鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 鸡柳+上校鸡块热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于侧泳47分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡柳+上校鸡块的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一个）、生抽（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、鸡蛋、淀粉、面包糠（适量）
1/7. 鸡胸铺洗净
2/7. 一半剁成肉馅，一半切成细条
3/7. 肉馅加盐、糖、料酒、生抽拌匀，鸡柳加盐，全部腌制10分钟
忘了拍照，不要介意
4/7. 用模具把鸡肉馅弄出来，放在盘子里；（每一个都要有间隔）
放在冰箱里冰冻10-20分钟
5/7. 鸡柳加半个蛋清，加适量淀粉、拌匀。裹面包糠。
鸡块依次裹蛋液-淀粉-面包糠。
6/7. 锅里倒油，放入鸡柳、鸡块炸
7/7. 开吃啦
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡柳+上校鸡块热量373 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物51.1 克
- 钠304.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾338 毫克