| 家庭版寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 514克 | 家庭版寿司热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于踢键子152分钟消耗的热量...300 | |||||
家庭版寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、寿司海苔（2张）、胡萝卜（一根）、沙拉酱（适量）、寿司醋（少许）、火腿（一个）、调味萝卜条（一包）
1/4. 将米饭放电饭锅里煮熟后，倒入少许寿司醋搅拌均匀
2/4. 将寿司海苔平铺于桌子上，将将搅拌好的米饭平铺于海苔上，在铺好的米饭上涂抹一层沙拉酱
3/4. 将事先准备好的胡萝卜条、火腿条、调味萝卜条铺于米饭上(喜欢吃肉松的可以事先在米饭上铺一层肉松)
4/4. 将寿司海苔卷好后即可用刀切，装盘即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、润肺祛痰等功效；可与草鱼、香菜、西兰花搭配；与水萝卜、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、丝瓜、紫菜搭配；与百合、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭版寿司热量760 千卡
- 脂肪84.2 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克