腊八粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抑制癌细胞、防癌等功效；可与莲子、小麦、粳米搭配；与牛奶、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、帮助消化等功效；可与紫米、绿豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有延年益寿、补中益气、养胃等功效；可与桑葚、莲藕、兔肉搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滋阴补肾、增加食欲等功效；可与莲子、红豆、燕麦搭配；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、明目等功效；可与烤肉、洋葱、鸡蛋搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；