腊八粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高免疫力、补益脾胃等功效；可与小米、白菜、山药搭配；与螃蟹、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、中和胃酸等功效；可与黑豆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、开胃益中、预防动脉硬化等功效；可与绿豆、粳米、燕麦搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清热解毒、利尿等功效；可与黑米、燕麦、黑木耳搭配；与棒子、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、解毒、止吐等功效；可与鲫鱼、枣、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；