| 营养美味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 266克 | 营养美味三明治热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于坐车116分钟消耗的热量...60 | |||||
营养美味三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包片（2片）、新鲜鸡蛋（1个）、火腿片或火腿肠（适量）、黄瓜（1根）、番茄沙司（适量）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/4. 冷锅热油 大概1分钟 先将鸡蛋打入锅 放些许胡椒粉 些许盐
2/4. 将火腿和黄瓜切片
切好后一层层码在吐司片上
3/4. 码好后 用刀斜切成两个三角
最后配上一杯牛奶
早餐三明治就做好啦
4/4. 还可以加点水果
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、墨鱼搭配；与辣椒、葵花籽、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、清热解毒等功效；可与菜花、芥蓝、圆白菜搭配；与鱼干、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、和胃、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、消毒等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养美味三明治热量116 千卡
- 脂肪3.66 克
- 蛋白质14.19 克
- 碳水化合物107.55 克
- 钠11103.7 毫克
- 钙536 毫克
- 铁13.31 毫克
- 钾1765 毫克