| 南瓜圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 188千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 802克 | 南瓜圆子热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于买东西281分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜圆子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、水磨糯米粉（500克）、白糖（2勺）、红豆沙（200克）、椰蓉（50克）
1/3. 南瓜去皮蒸熟，用勺子按压成泥
2/3. 加入糯米粉揉成面团
3/3. 加入豆沙，揉成圆团，裹上椰蓉，上锅蒸熟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、益气等功效；可与虾皮、芦荟、莲子搭配；与皮皮虾、海鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、抗癌、通小肠等功效；可与鸡肉、鸭肉、枣搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 南瓜圆子热量844 千卡
- 脂肪69.54 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物145.72 克
- 钠65.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾987 毫克