| 小美腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 834克 | 小美腊八粥热量/卡路里3138千卡 | |||
 热量3138千卡，相当于跳台滑雪448分钟消耗的热量...420 | |||||
小美腊八粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、枸杞（适量）、大米（适量）、黑米（适量）、红米（适量）、红小豆（适量）、花生（适量）、冰糖（20克）
1/6. 用网锅清洗
2/6. 主锅依次放入1200g水，米枣240个，麦片5g
3/6. 45分钟 100° 小勺反转
4/6. 煮到20分钟 加入麦片
5/6. 美美的腊八粥Y(^o^)Y
6/6. 请您和家人享用把~
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、益智健脑、保护肝脏等功效；可与南瓜、牛奶、大葱搭配；与胡萝卜、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与银耳、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、益脾胃等功效；可与荷叶、猕猴桃、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、益气活血、滋阴补肾等功效；可与绿豆、粳米、大米搭配；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、抗衰老、健脾暖肝等功效；
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营养信息
- 小美腊八粥热量3138 千卡
- 脂肪60 克
- 蛋白质82.5 克
- 碳水化合物542.3 克
- 钠955.3 毫克
- 钙1137 毫克
- 铁67.86 毫克
- 钾3118 毫克