| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 420克 | 蛋炒饭热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于电工197分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（适量）、盐（适量）、葱花（2克）、火腿肠（一根）、鸭蛋黄（可不放）（4个）、番茄酱（可不放）（5小袋）
1/6. 锅里倒油。用葱花爆锅。火腿切丁。炒出香味
2/6. 鸭蛋黄微波炉叮一分半。（我是买的现成的鸭蛋黄）爱吃就放了。不放也可以
3/6. 火腿肠炒炒之后。放入鸭蛋黄。和番茄酱。放点盐。
4/6. 哈哈哈。鸡蛋和米饭搅在一起。就能没口都吃到一样多的蛋了。
5/6. 搅拌均匀。上锅一起炒。炒到米粒不粘在一起。就可以吃了。
6/6. 每顿干掉一大碗。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、防细菌感染等功效；可与小米面、百合、香椿搭配；与豆奶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、调味等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、补钙等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量591 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质31.56 克
- 碳水化合物55.02 克
- 钠11007.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾395 毫克