| 早餐-馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 718克 | 早餐-馄饨热量/卡路里1711千卡 | |||
 热量1711千卡，相当于固定脚踏车244分钟消耗的热量...420 | |||||
早餐-馄饨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（4元）、肉末（7元）、海苔丝（或紫菜）（少许可无）、香菇（5朵）、葱（适量）
1/9. 香菇切沫
2/9. 肉沫洗一下，把水倒掉，可不十分干净留一点
3/9. 给盐，生粉，酱油，料酒，黑胡椒，花椒粉，葱沫
4/9. 搅拌均匀
5/9. 开始包
6/9. 各种包法，我是中间放肉，一卷，然后两头折叠
7/9. 全部包完。
8/9. 吃不完放冰箱冷冻
9/9. 碗里给点蚝油，生抽，葱和海苔丝，成功！
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养心、补虚损等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防高血压、降血压等功效；可与鲤鱼、牛肉酱、荸荠搭配；与野鸡、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与牛腿肉、牛肉松、肥瘦牛肉搭配；与豆腐、红枣、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐-馄饨热量1711 千卡
- 脂肪33.3 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠71.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾322 毫克