| 香菇西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 160千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 9千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1130克 | 香菇西葫芦热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于骑脚踏车64分钟消耗的热量...184 | |||||
香菇西葫芦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1000克）、香菇（100克）、葱（30克）、食用油（15毫升）、盐（5克）
1/7. 西葫芦和香菇洗净。
2/7. 把西葫芦切片。
3/7. 香菇切片备用。
4/7. 锅里放花生油，下葱末爆香。
5/7. 下西葫芦片煸炒，然后放香菇。
6/7. 用盖子盖上1分钟，西葫芦软了，放盐，鸡精调味即可。
7/7. 盛盘。。。。。。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降低胆固醇、降血压等功效；可与胡萝卜、毛豆、草鱼搭配；与鹌鹑蛋、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、治疗高血压、减肥等功效；可与后腿牛肉、牛腱子肉、双孢蘑菇搭配；与蜂蜜、苦细叶生菜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇西葫芦热量195 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质5.11 克
- 碳水化合物13.15 克
- 钠16.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾422 毫克