| 淡菜排骨三米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 506克 | 淡菜排骨三米粥热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于大提琴634分钟消耗的热量...120 | |||||
淡菜排骨三米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
淡菜干（适量）、增城迟菜心（一棵）、排骨（适量）、土法压榨的大米（适量）、姜（两片）、陕北小黑米（适量）、陕北小黄米（适量）
1/6. 迟菜心洗干净
2/6. 切碎，方便孩子吃
3/6. 排骨、淡菜干洗干净，下锅煮开5分钟，转文火煲半个钟。
4/6. 大米，小黄米，小黑米洗干净，下锅煮30分钟
5/6. 迟菜心下锅，煮5分钟
6/6. 起锅。此粥清甜，不放盐也可以，放几滴花生油和少许盐提味更鲜。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补钙、润燥等功效；可与红薯、海带、大蒜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、帮助消化、活血驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淡菜排骨三米粥热量1268 千卡
- 脂肪21 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物12 克
- 钠59.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾569 毫克