| 乐事薯片黄瓜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 504克 | 乐事薯片黄瓜色拉热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于舞厅48分钟消耗的热量...270 | |||||
乐事薯片黄瓜色拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、玉米肠（1根）、圣女果（好几个）、酸奶（适量）、乐事过年版（适量）、黑胡椒粒（适量）、生菜叶（适量）
1/8. 原料相亲相爱在一起的合照
2/8. 忙着切菜忘拍照了，就是黄瓜、香肠切丁，你们那么厉害不用图也懂的
3/8. 把黄瓜和圣女果和酸奶搅拌，拌沙拉。就那么两样，都不好意思叫沙拉了。
4/8. 选个好看的盘子，在一袋薯片里海选几片完整+大小差不多+偏圆形的颜值爆表的薯片，放在盘子里摆盘。
5/8. 把拌好的沙拉，用小勺温柔地放入薯片上，再撒研磨黑胡椒上去，最后放上四刀切的圣女果
6/8. 后来发现，还是要来点绿底，颜值才高一level
7/8. 最后，剩下的沙拉装盘，不浪费。
8/8. 祝大家新年都能如这道菜名般飞黄腾达
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、生津止渴等功效；可与豆腐、醋、墨鱼搭配；与杨梅、草莓、柚子相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、促消化、祛雀斑等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与土豆、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐事薯片黄瓜色拉热量218 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物28.4 克
- 钠44.7 毫克
- 钙183 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾441 毫克