| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 丘比千岛酱 | 克 | 47千卡 | 468千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 379克 | 土豆泥热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于跳舞107分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黄油（20克）、丘比色拉酱（30克）、丘比千岛酱（10克）、玉米粒（20克）、胡萝卜粒（20克）、青豆（20克）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/6. 土豆中间用小刀划一圈（方便剥皮），在锅中煮至筷子能轻松戳进去。
2/6. 在煮土豆的同时将青豆，胡萝卜粒和玉米粒煮沸断生。
3/6. 将煮熟的土豆剥皮后乘热加入黄油，压成泥。
4/6. 加入色拉酱，千岛酱，黑胡椒粉搅拌均匀。
5/6. 加入胡萝卜粒，青豆，玉米粒，搅拌均匀，根据个人口味可以加入少许盐或者色拉酱。
6/6. 就这么吃就已经很好吃了，也可以用冰激凌球器整个造型，配个大虾，基本就和西餐厅差不多了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、补充营养等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
丘比千岛酱的热量468千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗衰老、健脾开胃等功效；可与鸽肉、豌豆、洋葱搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 土豆泥热量512 千卡
- 脂肪146.74 克
- 蛋白质20.34 克
- 碳水化合物140.73 克
- 钠11212.1 毫克
- 钙191 毫克
- 铁8.51 毫克
- 钾1031 毫克