| 蔬菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 蔬菜饭热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于打鼓164分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小介菜（适量）、盐（适量）
1/13. 蔬菜洗净待用，其它青菜都可以
2/13. 水开后放入青菜
3/13. 炀至刚变色即可
4/13. 捞出用凉水冲凉一下
5/13. 沥干水分切成细末
6/13. 把切成末的菜粒挤干水份
7/13. 锅少许油
8/13. 油热后倒入菜末炒至微干时加盐炒匀即可
9/13. 饭煲里的米比平时煮饭少加点水，因为蔬菜会出一部分水
10/13. 把炒过的蔬菜倒入锅中，不需要拌匀，盖盖照旧选择平时用的煮饭键
11/13. 煮熟跳键后才拌匀，也可把香菇，胡萝卜末炒了用同样的方法，或是和蔬菜一起炒也行
12/13. 清香可口，蔬菜饭对减肥的朋友应该是最好的选择，同等份量的饭，可碳水化合物确少了很多
13/13. 素菜粒，青菜粒，各种鲜豆都可在煮米饭时加入
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、润肠通便等功效；可与枇杷、板栗、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜饭热量657 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠10038 毫克
- 钙909 毫克
- 铁50 毫克
- 钾395 毫克