| 小小小南瓜呀热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1155千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 772克 | 小小小南瓜呀热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡，相当于循环训练181分钟消耗的热量...480 | |||||
小小小南瓜呀的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、糯米粉（320克）、白糖（4适量）
1/7. 水磨糯米粉
2/7. 南瓜切片蒸熟
3/7. 加入适量的白糖（按自己喜好）
4/7. 所以食材混在一起 揉成面团（一定要硬！硬到可以立起来不会塌下去）
5/7. 揉成面团
6/7. 用刀划出南瓜的形状（一定要深一点！）
7/7. 用一点葡萄干做装饰（南瓜藤）
上蒸锅蒸熟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与排骨、燕麦、牛里脊搭配；与明虾、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补中益气、护发明目等功效；可与枣（鲜）、桂花、香瓜搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小小小南瓜呀热量1447 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克