| 番茄焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 439克 | 番茄焖饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于穿衣服354分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、大米（1量杯）、盐、（5克）、芝麻油（10克）
1/8. 备好所需食材；
2/8. 大米淘洗干净，放入到美的电饭煲中，并按照刻度要求加入适量的水，并调入盐；
3/8. 再调入芝麻油；
4/8. 番茄洗净，去蒂；并放入电饭煲中；
5/8. 盖上盖子，启动柴火饭程序；
6/8. 待电饭煲停止工作后，打开盖子；
7/8. 用勺子将拌合均匀即可。
8/8. 成品
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、防癌、抗癌等功效；可与芥蓝、黄鱼、西葫芦搭配；与红薯、螃蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与紫米、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄焖饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克