| 芝士蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 387克 | 芝士蛋吐司热量/卡路里1440千卡 | |||
 热量1440千卡，相当于拖地板411分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士蛋吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（4块）、大鸡蛋（1个）、马苏里拉奶酪（适量）、盐（适量）
1/6. 我这个土司是奶香土司，大家不喜欢可以买普通的咸方包，可是烤的温度会稍微有些不同。在最后我会说。
2/6. 鸡蛋不要打得太散，可是也要稍微打下，大概就图片的样子，拿勺子弄起来不会连着很多蛋清，可以轻易弄断蛋清就好了。然后放一点点盐就好了，因为稍后还要下盐。
3/6. 然后均匀的一点一点的用勺子放在土司上。
4/6. 然后均匀的铺上马苏里拉芝士，看自己喜好。
5/6. 烤好够，趁热在每块上面均匀的撒上盐。ps,撒的时候小心手不要碰到发热管，别问我怎么知道的。
6/6. 可以拉。
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋吐司热量1440 千卡
- 脂肪26.63 克
- 蛋白质39.86 克
- 碳水化合物90.03 克
- 钠11382 毫克
- 钙866 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾229 毫克