| 炸鲜蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 淀粉 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 172克 | 炸鲜蘑热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于踮脚120分钟消耗的热量...288 | |||||
炸鲜蘑的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜蘑（200克）、面粉（50克）、盐（适量）、淀粉（100克）、鸡精（适量）、椒盐（适量）
1/7. 超市买来的平菇，放到淡盐水里，浸泡十分钟，洗干净。
2/7. 焯水过程忘记拍照片了，把洗干净的蘑菇焯水，水开后再煮两分钟。然后过凉水，撕成小朵，稍微捏一捏去掉水分。
3/7. 淀粉和面粉按二比一的比例混合，加水搅拌成糊，不要太稀，否则挂不住。面糊里面加入适量盐，鸡精调味。
4/7. 起锅坐油，油的量能够没过蘑菇就好，多了浪费。虽然还可以再用，但多次加热过的油不健康。
5/7. 油七八成热时，放入裹上面糊的蘑菇。如果判断不好油温，可以先用筷子蘸面糊试试。中小火炸至定型捞出。
6/7. 第二次复炸，将油加热至九成热，放入定型的蘑菇进行复炸。二十秒钟左右即可，这样蘑菇会更酥脆。
7/7. 撒上椒盐或者蘸着吃吧！特别棒！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治疗便秘、预防便秘等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、增进食欲等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 炸鲜蘑热量578 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物217 克
- 钠10064.12 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克