| 花生芝麻饭团配抹茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 抹茶 | 克 | 0千卡 | 10千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 369克 | 花生芝麻饭团配抹茶热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于缝衣服363分钟消耗的热量...90 | |||||
花生芝麻饭团配抹茶的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、四季宝花生酱（一袋）、抹茶（4克）、黑白芝麻（少许）、白醋（少许）
1/12. 准备好材料。
2/12. 将米饭晾凉，拌入一点点白醋，然后放入保鲜袋的一角，团紧实成三角状。
3/12. 团好之后再烤盘上放一张油纸，放上饭团。
4/12. 鸡蛋打散。
5/12. 在饭团的表面刷一层蛋液。
6/12. 烤箱150度烤10分钟后，翻面，挤上四季宝花生酱，涂匀。
7/12. 烤箱中继续烘烤5分钟。
8/12. 拿出来装盘，撒上黑白芝麻点缀。
9/12. 用温水将茶筅浸泡。
10/12. 放入适量抹茶粉。
11/12. 少许80度的水，将抹茶用茶筅搅拌均匀，呈浆糊状。
12/12. 继续加入80度的热水，用茶筅呈Z字型不停搅打，直至出现绵密的泡沫。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有软化骨刺、调解血液、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 花生芝麻饭团配抹茶热量544 千卡
- 脂肪44.9 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物56 克
- 钠39376.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾50 毫克