| 田园pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 800克 | 田园pizza热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于固定脚踏车193分钟消耗的热量...420 | |||||
田园pizza的做法共9个步骤
食材主料/辅料
披萨饼（1个）、披萨酱（适量）、芝士（适量）、玉米粒（若干）、青豆（若干）、火腿肠（1条）、西兰花（5朵）、烤箱（一台）、不锈钢炒锅（一个）
1/9. 将玉米粒，青豆，西兰花放入不锈钢锅煮两分钟，捞出待用。
2/9. 火腿肠切成小条状。
3/9. 在披萨饼上涂匀pizza酱
4/9. 再依次在饼上加火腿肠，玉米粒，青豆和西兰花。
5/9. 最后加上芝士
6/9. 然后入烤箱190度烤15分钟
7/9. 在等候间我拼了朵花哦
8/9. 时间刚刚好，香气扑鼻的田园pizza出炉。
9/9. 忍不住吃了两块，清甜美味。
食材功效信息
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防治冠心病、延缓衰老等功效；可与酸奶、鸡蛋、花菜搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 田园pizza热量1350 千卡
- 脂肪53.93 克
- 蛋白质63.83 克
- 碳水化合物144.57 克
- 钠1935.9 毫克
- 钙1063 毫克
- 铁12.06 毫克
- 钾1231 毫克