| 黑椒牛肉快手披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 534克 | 黑椒牛肉快手披萨热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于瑜伽208分钟消耗的热量...150 | |||||
黑椒牛肉快手披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
披萨饼胚（八寸）、西红柿（四分之一）、洋葱（适量）、黑胡椒汁（一勺）、牛里脊片（适量）、青椒圈（5个）、披萨酱（三勺）、马苏里拉芝士（适量）
1/8. 准备好所有材料
2/8. 饼胚上抹一层披萨酱
3/8. 撒上一层芝士
4/8. 起油锅，放洋葱爆香，放牛肉片，翻炒炒放黑胡椒汁。
5/8. 把炒好的洋葱牛肉均匀铺在饼胚上，在放上西红柿和青椒圈。
6/8. 撒上一层芝士，看个人爱芝士的拉丝程度，因为哺乳期，我没加太多。
7/8. 烤箱提前预热五分钟，上下火，200度，十五分钟。
8/8. 成品。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、促进消化等功效；可与西葫芦、蜂蜜、山楂搭配；与红薯、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、提神、促进消化等功效；可与松子、鸡蛋、猪骨搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛肉快手披萨热量521 千卡
- 脂肪27.8 克
- 蛋白质28.55 克
- 碳水化合物22.64 克
- 钠593.6 毫克
- 钙831.7 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾421 毫克