| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 534克 | 紫菜包饭热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡，相当于讲话506分钟消耗的热量...108 | |||||
紫菜包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、黄瓜（1根）、胡萝卜（半个）、鸡蛋薄饼（1个）、寿司帘（1个）、海苔（2张）、寿司醋（适量）
1/1. 因为当时没有来得及拍照，只能放做好了的图了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、和胃等功效；可与板栗、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、降血糖等功效；可与土豆、苹果、虾米搭配；与卷心菜、杨梅、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与绿豆芽、圆白菜、比目鱼搭配；与醋、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫菜包饭热量910 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质38.6 克
- 碳水化合物179.3 克
- 钠10.9 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48 毫克
- 钾487 毫克