甜菜汁莲花馍的热量和减肥功效

1/20. 将红糖、花生碎、面粉混合。
（不放花生碎也可以。面粉是担心红糖融化流动烫嘴的，不要省略）

2/20. 甜菜去皮，切块。

3/20.
放美的原汁机中，榨汁。

4/20. 打开出汁口。

5/20. 颜色真的很鲜艳吧！

6/20. 甜菜汁中加入酵母粉，搅匀至融化，加入面粉搅拌成絮状。

7/20. 揉成光滑的面团，盖保鲜膜，静置温暖处发酵至2倍大。

8/20. 将发酵好的面团取出，揉匀。

9/20. 将面团分成三部分，依次是200克，130克，60克。
（先称出面团总重量，然后再按照3、2、1的比例进行分割，一个比一个大）

10/20. 将饼擀薄，三个都擀成厚度一样，大小像套娃一样，一个比一个小。

11/20. 边缘部分，用刀压上一圈刀纹，如果像省事，你就找个叉子，在上面依次压上花纹。
（压的深点，这样发酵后，花纹不会消失，但是记得刀子不要切透切断）

12/20. 边缘切割的花纹部分，每隔1.5厘米左右，切断一下，将其顶端捏一下，做出花型。
（这次是要切断的了，不过要记得切断间隔的距离一定要一样，不然出来的花不好看）

13/20. 中间位置，放上调好的红糖花生馅。
（记得放中间位置，第二片面饼放上去的时候，不能有漏出来的）

14/20. 第二片面饼和第一片同样方法做造型，然后将其码在上面，用手压实边缘部分。再放红糖馅。

15/20. 最后一片也是同样方法操作，码在最上面，边缘部分压实。
（这里可以根据你面团的大小，决定摞起来的层次，面团大，你可以多摞几次）

16/20. 蒸篦内铺蒸笼布，将做好的莲花馒头放入，上面粘少许芝麻点缀。
（蒸篦内铺蒸笼布，记得先在油水混合里面浸湿，不然容易粘连，放进锅子里面不用着急开电饭煲，稍微等会，让它醒发下）

17/20. 开启美的电饭煲，选择蒸排骨程序。
（我感觉这个馒头个头较大，层次也多，担心不容易熟，所以选择了25分钟的蒸排骨程序）

18/20. 出锅了！

19/20. 这一个，我们三口刚好一顿。