| 粉丝蒸青口贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口贝 | 克 | 1445千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 1.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 581克 | 粉丝蒸青口贝热量/卡路里1861千卡 | |||
 热量1861千卡，相当于开货车286分钟消耗的热量...390 | |||||
粉丝蒸青口贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青口贝（12个）、大蒜（半头）、青辣椒（各半个）、粉丝（一小把）、味极鲜（2勺）
1/4. 用冷水把粉丝泡软备用
2/4. 青椒红椒蒜切碎，锅里热油，炒一下备用
3/4. 把青口贝洗干净，青口里面的内脏去掉，把配菜铺在青口上，之后在铺上粉丝，加点点油，再加点味极鲜，我还加了一点点盐，这样比较入味，铺好之后就可以蒸了，蒸七八分钟就可以了
4/4. 成品，趁热来吃吧
食材功效信息
青口贝的热量355千卡（每100克）；具有调经血、调肝养血、预防高血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、排毒清肠、促进消化等功效；可与龙须菜、莴笋、玉米面搭配；与大葱、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、健脾、益气等功效；可与菠菜搭配；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 粉丝蒸青口贝热量1861 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质64.43 克
- 碳水化合物123.33 克
- 钠807.9 毫克
- 钙227 毫克
- 铁20.1 毫克
- 钾584 毫克