| 毛豆炒包心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 301千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 包心菜 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 毛豆炒包心菜热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于洗衣服165分钟消耗的热量...129 | |||||
毛豆炒包心菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
毛豆（230克）、包心菜（240克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：毛豆、包心菜
2/12. 将毛豆剥壳淘洗一下，待用。
3/12. 将包心菜清洗一下。
4/12. 放在案板上切开，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入淘洗好的毛豆翻炒翻炒。
6/12. 随后，加适量的清水煮开，煮至毛豆断生熟软。
7/12. 接着，合入切开的包心菜翻炒翻炒至断生。
8/12. 然后，加适量的生抽。
9/12. 加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、清热解毒、润燥消水等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与桂鱼、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与西红柿、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛豆炒包心菜热量354 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠31.1 毫克
- 钙184 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾602 毫克