| 瓜子饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 植物油 | 克 | 267千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 162克 | 瓜子饼干热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于蛙泳82分钟消耗的热量...600 | |||||
瓜子饼干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（50克）、鸡蛋（差不多50g）（一个）、白糖（我放的木糖醇）（30克）、瓜子仁（适量）、植物油（50克）
1/9. 准备好所有的材料 称重
2/9. 把鸡蛋 糖 油 混合（如果想要吃比较脆的 那就不要加蛋黄 只用蛋白就好）
3/9. 筛入面粉 混合 顺滑无颗粒即可
4/9. 用勺子把面糊涂在烤盘上 有烤垫用烤垫 有油纸用油纸 你有自信绝不会黏 那就直接涂 我可以告诉你 用了你不会后悔 因为我们要至少会分二三盘烤 你烤一次擦一次也挺累的
5/9. 撒上瓜子仁 我喜欢多一点 哈哈哈
6/9. 烤箱上层 150度上下火 没预热的话7分钟 预热了烤5分钟就差不多了 最好能没事就去看看 颜色差不多了就可以拿出来了
7/9. 试着烤了稍微厚点和很薄的 很薄的差不多4分钟就可以了 颜色深一点的会比较香 但是容易上火QAQ
8/9. 对了对了 瓜子仁记得先炒熟 差点就忘了 好吧 已经忘了
9/9. 嗯 最近又是狗粮又是撒糖的 又激动又心痛 默默的心疼一下自己 好了 就到这里
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、催眠、预防心血管疾病等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 瓜子饼干热量820 千卡
- 脂肪154.8 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物96.7 克
- 钠5 毫克
- 钙115 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾547 毫克